羽毛球平抽球体悟

      平抽球是羽毛球常用技术，在比赛中使用频率很高，进攻性也很强，但是要打好平抽球还是需要下一番功夫的。转一篇关于羽毛球平抽球体会的文章和大家分享，希望对大家提高有所启发。

      一．放松。

      放松，其实就是为了让你更快地进入状态，更完整地完成击球动作，让你的关节和附近的筋肌承受更小的压力，大大减少运动伤害机率……

      二．握拍。

      很多人掌握不好平抽球到底应该是类似杀球的握拍，还是自然的防守握拍。自己的体会是：拇指保持自然握拍，食指转换成杀球的进攻握拍。这样的好处是进可攻，退可守，保持下一拍能迅速转换成自然握拍防对手反手边的抽球。

      众所周知，引拍前的持拍动作一致性很重要。对于缓慢到来的高球和网前球，相对快速的平抽球想要保持动作的一致性会比较容易很多。但是，引拍前还是要保持有一个停顿动作，根据来球的速度来调整。在单打里动作要适当延长，双打就，根据对手能力或以快制动吧。通常喜欢玩假动作的人，对动作的一致性会用得狠熟，但这并不是为假动作而诞生的。

       对于新手来说，高手的每一个动作都是假动作，因为他有足够的时间在击球前做好引拍的准备工作。

      拍面的调整，一般前一拍击球后拍子是位于胸前，重心高时停在腹……

      然后，看清球来后，拍子迅速偏右侧放置，近乎平行于球网，近乎垂直来球，保持动作一致性，这样可抽可挡可放网，直线斜线乱变线。

      引拍的拍面，旋转最好不要超过100度，超过100度的话你力量如果不够，引拍时间会大大加长，虽然击球的力量可能会有所加强，但是处理不好反而容易会被引拍消耗的力量软化。

      我做了大量的练习，感觉在70偏向90的角度是整合速度和力量最佳黄金角。也许你会怀疑我为什么能说得这么绝对，你可以试下过度到100度-120度，再试下引拍到120度以下，也许你平时没感觉到，但其实狠多人平时都是引拍过度了，包括我自己，根据观察。

      我同时领略到自己反手抽球比正手抽球过于强大之处就在于，生理结构的运用不同于正手。在不转身右手持拍反手平抽时，手肘牵引小臂外旋收腕的完美过程就可大大减少引拍所需要的角度。就是，在引拍到最后，你只需把手肘抬抻到胸前位置，你的拍子，就刚好转到90度。你的整条手臂和握在一起的拍子，这时候也是刚到平行于地面的（确保你没有曲腕，大部分反手击球不好的人都会犯这错误）。就这样一直在无知中形成小量引拍的动作，以致能把大量力量集中在击球点上。在正手击球中，这完美动作几乎是不可能完成的任务，只能协调身体，手臂的外旋，手腕的伸展，来做尽可能好的调整。

      三．击球。

      其本能做好以上动作，你已经成功了一大半，不过在这得强调下手肘的运用。狠多人都知道抬肘、沉肘、倒肘等的重要性。都知道，手肘是不发力的，和手腕一样，只是衔接关节前后的力量。而手肘运动的最大发力点是：你最粗壮那个部位，大臂。

      鉴于肘部运动的重要性，我们得把臂关节看作是最重要的支点，虽然人们一直在bs甩大臂的，但不可否认大臂力量的作用，一个菜鸟只是甩大臂也确实能把球甩得狠远，如果能加以正确地运用的话……

      整个击球动作就是大臂到手指力量传递的过程，也许还会用上身体各部分的力量，或大或小或你觉得微不足道……

既然有支点，那么击球点不能离支点太近，以免影响发力。同时尽可能的击点甜品区，这是保证回球力度和准确度关键。