从正确握拍开始（砍菜刀式握拍）
李忠海 2026-01-28 16:00:05 2浏览
握拍要领：如封面图所示，虎口与拍框，拍柄三点一线（检验效果为：看不到拍面，如封面图所示）；
1.放开后三指，只用大拇指和食指捏住拍柄，靠大拇指和食指来回抖动球拍感受握拍；
2.后三指自然握住拍柄，并为拍柄活动保留一定空间（不要太用力去握，很自然地捏住即可）；
3.再次以“砍菜刀”的方式上下挥拍，坚持每天练习熟悉手与拍的感受，直到磨合顺畅了慢慢就能做到拿起拍子，就和饿了想吃饭一样自然。
教练简介
李忠海
2年经验
羽毛球
课程模式：1对1，1对2，1对3及小班课（4~6人）均可。 课程流程：0基础初学者（发球（正反手基础）~接发球➕基础步伐先打起来（预计10课时左右可初步有来回的打起来）； 业余初级（1-3级）纠正部分动作瑕疵并练习初步步伐，预计10-15课时结合每周2-3次的比赛练习可进阶至业余4-5级水平。 业余4-6级可喂球陪练指导专项提高（网前推扑勾挑等小球，中后场杀球、杀上网、后场被动吊球、反手过度等，按需按次协商购买）。