会呼吸，你就能更好的打好羽毛球

羽毛球是一项以无氧运动主导的高强度运动，它不仅需要超高的技术能力，更需要体能储备。呼吸作为体能储备的重要基础，不但可以通过刻意训练得到改善，还可以通过自身的内在调节得到提高。

那么，如何调整和训练自己的呼吸呢？

这里简单给大家介绍几种运动员在平时训练中采用最多的方法：

① 无球步伐练习，一定要注意训练强度、时间的控制。一般体能的分配为：

➤ 体能*60%（2分钟）：休息（30s）

➤ 体能*70%（2分钟）：休息（60s）

② 有球练习，我们采用多球练习：20个－40个－60个－80个（中间休息时间分别为：10s/20s/60s/80s）组一般为3组。

上述的练习大家可以根据自身情况调整间歇时间，关键是在练习中要有意识的调整自己的呼吸，比如呼吸困难的时候要及时采用深呼吸（慢吸快呼），保障充足的氧气，便于恢复平衡。其次，要进行刻意练习，多练习，加强练习。

最有效的措施便是自己能寻找一个有基础的专业私教，花钱买时间和知识，能让自己在训练中少走很多弯路。

我们再回顾一下，呼吸对一个羽毛球运动者的重要性：

1.先观察自己在运动中呼吸情况：有意识的记录和调整；

2.花钱买时间和技术，减少不必要的弯路。

以上要点及建议，希望大家受用。另，需寻觅专业私教，可给爱教练小编留言哦！帮你更快链接上教练！