王诗语
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上海城区田径教练
入驻1年3年经验双方协商
上课区域
浦东新区
奉贤区
杨浦区
青浦区
宝山区
闵行区
黄浦区
虹口区
长宁区
松江区
普陀区
徐汇区
静安区
嘉定区
课时费用
¥488/课时
授课方式
私教1对1
小班1对2
小班1对4
亲子班
课时包
10课时
20课时
30课时
40课时
注：1个课时为60分钟
教学说明
个人介绍：
姓名：王诗语
籍贯：上海
联系方式：13651714946（微信同号）
专业技能：
1.专业能力：国家一级运动员
2.教育能力：国家高级婴幼儿发展引导员证书、CSEA青少年体适能教练证
3.康复能力：中国管理科学学会培训中心颁发运动康复师证
个人简介：
1.致力于从事体育运动及教育行业。具备运动员经验及体育教育专业知识素养。
2.不拘泥于刻板的专业知识，能在掌员技术特点上扩大优势。
3.课程有：1）短跑、跳远等专项训练；2）青少年体适能；3）中考体育指导；4）高考四项培训
个人成绩：
一、教育背景：
2017-2023 上海市竞技体育训练管理中心
上海队跳远运动员
曾效力于上海田径队，专项为女子跳远、三级跳，系统接受专业田径训练，具备扎实的运动技及体能储备。精通跳远专项技术教学、基础体能训练（爆发力、耐力、核心力量 ）指导，
能精准判断运动损伤风险（如踝关节、膝盖防护等）。
2020-2024 上海市华东师范大学 学前教育
掌握儿童身心发展特点及规律；掌握观察、谈话和记录等了解儿童等方法，具备与儿童、家长的有效沟通方式，正确激励与评价儿童等能力
二、田径专业成绩：
2018年：
1）上海市第十六届运动会 跳高 第三名
2）上海市第十六届运动会 三级跳远 第三名
3）上海市多威杯 四项全能 第五名
2020年:
1）上海市多威杯 跳远 第二名
2）上海市多威杯 三级跳远 第二名
3）上海市中学生冠军赛 跳远 第二名
2021年:
1）上海市多威杯 三级跳远 第一名
2022年:
1）上海市多威杯 三级跳远 第二名
2）上海市多威杯 跳远 第四名
3）全国田径项目群赛 三级跳远 第七名
4）全国田径项目群赛 跳远 第六名
课程信息：
培训对象：
1）青少年体适能训练：年龄6+
2）田径专项训练：年龄7+
3）考学成绩提升：中考、高考、公务员体测、警校体测、特保体测等
教学定位：
明确授课对象（青少年体适能/田径专项训练/业余爱好培养）、教学周期、核心目标（基础技能夯实/专项成绩突破/伤病康复后恢复），比如体适能阶段侧重动作规范，专项训练侧重技术指导及成绩提升。
训练时间：双方协调
训练地点：上门服务/地点灵活
常驻训练场地：上海徐汇区康健社区体育公园
训练装备：自带器械 无须装备，若专项训练需要自备丁鞋❗️
注⚠️：上课前40分钟不要吃东西哦，以免运动导致肚子涨，提前给补充好能量，穿好运动服运动鞋，准备水杯，和一颗强大的❤️
教学内容：
1.基础体能模块
按“一般体能+专项体能”拆分，一般体能包含心肺耐力、力量素质、柔韧性；专项体能需结合田径项目特性，明确训练动作、组数、强度及达标标准。
2.专项技能模块
按“动作拆解—错误纠正—完整演练”进行训练，以短跑为例：先拆解起跑器调试、蹬摆发力顺序、途中跑姿势、冲线技巧，标注每个环节的发力肌群和技术要点；再列出常见错误及纠正方法；最后设计完整的连贯训练。
3.运动防护与恢复模块
包含课前热身流程（动态拉伸+关节激活）、课中安全监控要点、课后放松方案，以及常见伤病的预防措施和应急处理流程。
具体课程内容：
1. 课前评估
首节课完成体适能基础测试，包括心肺功能、肌力、柔韧性、体态筛查，建立学员个人训练档案
2. 课程内容：
热身激活（10分钟）：动态拉伸+关节活动+神经激活
核心训练（10分钟）：基础版以徒手练习为主；进阶版增加负重核心训练、不稳定平面核心挑战；青少版融入核心游戏
专项能力（30分钟）：基础版侧重运动能力；进阶版结合项目特性；青少版为趣味游戏
放松恢复（10分钟）：静态拉伸+筋膜枪放松+呼吸调节
每4课时进行一次阶段测评，对比初始数据调整训练强度；完成基础课学员可进阶至专专项体适能课或者运动表现提升课
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